養(yǎng)生無(wú)限極/2024.03.06
正氣不足百病生，中醫(yī)專家教你調(diào)理秘訣！

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俗話說(shuō)“百草回芽，百病始發(fā)”，春天既是萬(wàn)物復(fù)蘇之季，也是疾病多發(fā)之時(shí)，呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病、心血管疾病等進(jìn)入高發(fā)期。


中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“正氣虛弱而生邪”，如果一個(gè)人的正氣充足，就可以抵御致病邪氣的入侵。因此，春季注重扶正氣、調(diào)養(yǎng)免疫力，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。


根據(jù)《2023全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》，55.7%的居民依然有正氣不足的困擾。該如何調(diào)理呢？本期“大咖說(shuō)”，一起來(lái)聽聽中醫(yī)專家陳家旭教授關(guān)于正氣的精彩分享。



 本期大咖


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陳家旭


中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷分會(huì)常務(wù)委員

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授


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正氣，主要有三個(gè)方面：首先，它是人體適應(yīng)環(huán)境、自然社會(huì)的能力；其次，它是人體抵抗疾病的能力；最后，它是人體得病后自我康復(fù)的能力。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币馕吨灰梭w的正氣強(qiáng)盛，外來(lái)的邪氣就不容易侵入。正氣與邪氣是相對(duì)的，因此保持正氣的充盈至關(guān)重要。


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正氣不足的表現(xiàn)，在中醫(yī)的望、聞、問(wèn)、切四診中或我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂X(jué)察出來(lái)。比如目光少神、視物模糊、面色晦暗、精神不振、容易疲勞、記憶力減退、失眠等。


此外，還可能出現(xiàn)吃東西沒(méi)味道、食欲不振、大小便異常，以及容易生病，比如說(shuō)感冒，且病且病程度較長(zhǎng)，遷延難愈。


要調(diào)理正氣不足，需要從自身著手，重視日常調(diào)養(yǎng)。在飲食方面，建議多攝入如小米、山藥、紅棗、香菇、猴頭菇、蓮子等補(bǔ)益食物，并盡量減少攝入寒涼食物或具有破氣作用的食物。


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起居運(yùn)動(dòng)方面，冬季要注意保暖，夏季要防暑降溫，保持勞逸結(jié)合，避免熬夜，并盡量每天午休20分鐘；應(yīng)避免過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間憋氣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后避免大量出汗或立即飲用冷飲。


除了養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣，建議合理使用一些中草藥，如靈芝、人參、黨參、黃芪等，可以煲湯或泡水喝，可以起到扶助正氣的作用。


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