白開水是生活中我們喝得較多的飲水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負擔(dān)。

不過，雖然白開水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調(diào)理作用，在維護身體健康方面還具備諸多優(yōu)勢：

研究表明，每天飲用足夠量的白開水有助于降低血清鈉水平，進而減少心衰的風(fēng)險并減緩心臟功能的下降。①

許多便秘患者都存在水分?jǐn)z入不足的問題。白開水能夠快速到達結(jié)腸，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。②

尿路結(jié)石的發(fā)生與飲水不足密切相關(guān)。長期保持充足的水分?jǐn)z入習(xí)慣可以有效預(yù)防尿路結(jié)石的形成，保護尿路系統(tǒng)的健康。③

痛風(fēng)患者多喝水有助于尿酸的排出，降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，保護身體免受痛風(fēng)的困擾。④

白開水不僅能夠補充體液流失，避免虛脫，還能夠促使身體出汗和排尿，加速細菌和病毒的排出，幫助身體更快地康復(fù)。⑤

紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶……每一種茶都擁有其獨特的魅力。對于長期品茗茶葉的人來說，他們的身體健康究竟有哪些益處呢？

喝茶對口腔癌預(yù)防效果尤為顯著。此外，各種茶飲的攝入也與降低胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險緊密相關(guān)。⑥

茶葉的防癌作用主要得益于其中的茶多酚類物質(zhì)。在防癌效果上，綠茶和白茶這類不發(fā)酵或輕微發(fā)酵的茶葉表現(xiàn)更佳。⑦

研究顯示，對于超過50萬人的長期跟蹤觀察中，發(fā)現(xiàn)每天飲用至少兩杯茶的人，其全因死亡風(fēng)險比不喝茶的人低9%-13%。⑧

有助于調(diào)節(jié)“三高”

茶葉中的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素，具有抗氧化、降低血壓、調(diào)節(jié)血糖、改善胰島素抵抗、降低血脂等多種功能，有助于維護身體健康。⑨

長期堅持飲茶的人，其高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平能夠保持相對穩(wěn)定，進而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，降幅達到8%。⑩

研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶的人相比，喝茶的人患老年癡呆癥的風(fēng)險降低了16%。這一發(fā)現(xiàn)為預(yù)防老年癡呆癥提供了新的視角。?