越忙越累越“胖”，怎么辦？
近幾年，有一種新型“工傷”正在蔓延，不少人由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越忙，卻越來越“胖”。這種“胖”，其實是“虛胖”（不是健康狀態(tài)的胖），也被稱為“過勞肥”。
從中醫(yī)角度看，人體是氣、形、神的統(tǒng)一體，過度勞累，精神消耗過度會傷氣傷脾，元氣弱則導致脾胃運化功能進一步下降，平素飲食肥甘厚味，加之運動過少或者沒有適量的運動，濕氣和痰濁過多地留存在體內，從而形成了痰濕伴脾虛的“虛胖”，也就是我們常說的“十個胖子九個虛”。
中醫(yī)認為過勞肥主要是虛實夾雜，以氣虛脾虛為主，伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證，根據皮膚顏色可以簡單分成四種供大家參考：
● 白胖子：皮膚白嫩，氣陽不足，表現(xiàn)為肥胖、自覺乏力、動則喘氣，納食差，汗多，怕冷、四末不溫；
● 黃胖子：皮膚黃暗，脾氣不足，表現(xiàn)為懶，少氣懶言，四肢乏力，懶得動；
● 紅胖子：面部皮膚偏紅，此類型肝郁氣滯伴虛火，口舌干燥，煩躁易怒，失眠多夢；
● 黑胖子：皮膚黝黑或暗沉，黑眼眶明顯，此類型長期熬夜，伴腎虛，腰酸無力，面色晦暗，色素沉著而多斑。
過勞肥重在預防，控制體重，可以分為三大方面：
日常飲食要有規(guī)律，按時進餐，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食。
閑暇時適當運動，可選擇慢跑、快走、打球、養(yǎng)生操等運動，運動需循序漸進，持之以恒。適當運動可以增強體能，緩解壓力。
保持良好的情緒和積極樂觀的心態(tài)，保障充足的睡眠，保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常，使得人體元氣充足、精力充沛，避免“虛胖”。
從益氣、健脾、利濕三方面著手，通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調整胃腸功能，促進新陳代謝，對抗過勞肥。
① 黨參玉竹黃芪茶
黨參10克，黃芪10克，玉竹10克，以開水沖泡代茶飲，可健脾益氣。
② 西洋參枸杞紅棗茶
西洋參5克，枸杞10克，大棗10克，以開水沖泡代茶飲，可益氣養(yǎng)陰。
③ 桑葉薏仁荷葉湯
桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲，可健脾益胃，化痰祛濕。
陳皮5克，普洱茶10克，將陳皮撕碎或剪成小塊，與普洱茶一同放入茶壺中，以沸水沖泡，待茶香溢出后即可飲用。陳皮普洱茶具有健脾理氣、消食化痰、解膩養(yǎng)胃等功效。
保持身心愉悅，工作之余適當放松和運動，健康飲食，遠離“過勞肥”，健康快樂過好每一天。
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