養(yǎng)生諺語
夏天開背，人活百歲。
俗話說：夏天開背，人活百歲。民間還流傳著一句話，“背薄一寸，命長十年，養(yǎng)好背等于養(yǎng)好命”。其實中醫(yī)學也認為，人體的背部非常重要，背部的養(yǎng)生保健不可忽視。
脊背到底有多重要
中醫(yī)認為，背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況，往往反映著人體臟腑的運轉情況。
因為背部分布了兩條舉足輕重的經脈：督脈和足太陽膀胱經。
督脈位于脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經位于脊背兩旁，從上到下分布了12對背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。
從西醫(yī)的角度來看，脊柱中有脊髓神經從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。
可見日常保養(yǎng)背部十分關鍵，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發(fā)風濕、心血管疾病等問題。
● 伏案久坐
● 不愛鍛煉
● 愛吃垃圾食品
● 錯誤站姿
● 睡舊床墊
● 經常穿高跟鞋或人字拖
● 單肩背大包
● 過度緊張
為什么夏天適合開背
從中醫(yī)的角度來看，夏季開背是順應時氣，除疾養(yǎng)生的一個合適選擇。
從中醫(yī)的角度來看，夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，在夏季適當進行開背活動，如按摩、推拿等，可以刺激背部的經絡和穴位，有助于暢通身體的氣機，升發(fā)陽氣，行氣排濕，活血通絡。
這些作用可以幫助人體排出體內的寒濕、毒素、濁氣等有害物質，從而起到預防疾病、增強免疫力的效果。
養(yǎng)背記住這四個好辦法
那該如何養(yǎng)背呢？其實也并不難，專家推薦以下4種方法。
方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。
捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。
艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕。
搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預防感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
經常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養(yǎng)方法。中午時段可在太陽下曬曬背部，一般曬1小時左右。曬背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點之前曬背。
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