隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規(guī)律。補養(yǎng)氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，氣血不堵就是補。

“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經(jīng)絡處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。

每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

補養(yǎng)氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過，氣血虧虛的人，往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”，一補就“上火”。最好請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進行食補。

最好在晚上11點前睡覺?！叭伺P則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大于修復，就會出現(xiàn)氣血不足。

材料：當歸15克，粳米50克，紅棗5枚，紅糖適量。

做法：

1.將當歸洗凈切片，用冷水200毫升浸泡半小時，用文火煎濃汁約100毫升，去渣取汁待用；

2.粳米、紅棗、紅糖加冷水300毫升，再加入當歸汁煮至湯稠即可；

3.也可加入龍眼肉，與粳米、紅棗、紅糖共煮。每日早晚各服1次。

功效：可益氣生血，適用于產(chǎn)后、失血性疾病、年老體弱、頭昏目眩、心悸氣短等血虛患者。

食材：新鮮艾葉50克、黑糯米醪糟200克、雞蛋2個。

做法：

1.艾葉采摘嫩葉去莖，洗干凈切碎；

2.碗里打入雞蛋，倒入艾葉，混合攪拌備用；

3.熱鍋加入適量食用油，倒入艾葉雞蛋液煎成蛋餅，加入黑糯米醪糟，倒入適量清水，水煮開10-15分鐘即可食用。

功能主治：補氣血、溫經(jīng)散寒、活血化瘀。

適用人群：適合于虛寒性腹痛、寒濕痹痛、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、產(chǎn)婦、氣血不足人群。

注意事項：酒精過敏、糖尿病、發(fā)熱、月經(jīng)期者不適宜食用。本食療為調(diào)理藥膳，不能作為治療疾病用藥，服用后如有不適立即停用，建議到醫(yī)院就診。