中國古人將一天劃分為十二個時辰，每個時辰都有各自的經(jīng)絡值班。申時（下午15點到17點），膀胱經(jīng)當令，這時人體無論是精神還是體力又進入另一個強盛階段，也是工作、學習、鍛煉身體的好時段。

膀胱經(jīng)貫穿整個身體，連接頭部和足部，既是身體抵御外界風寒的重要屏障，也是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)在人體后部，包括后背和腿后側，這些部位容易積累毒素，如疲勞產(chǎn)生的毒素、外界環(huán)境的毒素等。通過膀胱經(jīng)，可以有效地將這些毒素排出體外。

??膀胱經(jīng)??

此外，膀胱經(jīng)與腎臟、膀胱等器官緊密相連，這些器官的主要功能就是過濾和清除體內的代謝廢物和毒素。

《黃帝內經(jīng)》上講：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”通俗地講，膀胱的生理功能就是儲存與排泄尿液。如果我們在這個時候喝上一杯茶，可幫助排小便，同時也可以促進身體的代謝及排毒。

古代藥典《唐本草》就有記載："茶味甘苦，去痰熱，消宿食，利小便"。此外，茶葉中含有咖啡堿，可以幫助我們提神醒腦，提高下午的工作效率。  

申時茶建議以中性、溫性茶為宜，如陳皮普洱茶，既有助排毒利尿，又可健脾理氣。

膀胱經(jīng)與腎在中醫(yī)理論中有著密切的聯(lián)系，二者互為表里、相互依存。腎與膀胱的關系，可比喻為“水與器”的關系，腎為水，膀胱為器。膀胱經(jīng)的通暢有助于腎臟功能的正常發(fā)揮，反之亦然。

申時切記不要久坐不動或憋尿，容易造成膀胱經(jīng)的氣血循環(huán)受阻，形成經(jīng)絡瘀滯，從而可能導致一系列不適癥狀，諸如尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)問題，甚至增加罹患膀胱炎等疾病的風險。

膀胱經(jīng)是人體后部的經(jīng)絡，保持背部溫暖可以促進膀胱經(jīng)的通暢。避免長時間坐在寒冷潮濕的地板上，以免寒濕之氣進入膀胱經(jīng)，導致氣血不暢，影響膀胱經(jīng)的排毒功能。

申時可做適當?shù)姆潘珊瓦\動，有助于促進身體的新陳代謝和排毒?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

可以通過按摩膀胱經(jīng)的穴位，如腎俞、脾俞、命門等，來疏通經(jīng)絡，促進排毒。但是按摩時要注意力度適中，不要過度用力。