父愛(ài)如山,內(nèi)斂而深沉,
默默地為家人扛起一片天。
父親節(jié)即將來(lái)臨,
獻(xiàn)給爸爸最貼心的禮物,
莫過(guò)于健康!
男性一旦過(guò)了“而立之年”,健康狀況就開(kāi)始滑坡。比如身體發(fā)福,體力、精力衰減等。此時(shí),該為健康做點(diǎn)什么呢?
有一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎,事實(shí)是這樣的嗎?并非如此。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為先天之本,上了年紀(jì)、腎偏虛的男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非,但需注意的是,中年男子的養(yǎng)生重點(diǎn)并不是腎,而是肝!
肝藏血,主疏泄,被譽(yù)為人體內(nèi)的“將軍之官”,它在調(diào)節(jié)氣血、維持人體正常生理功能中扮演著重要的角色。
肝臟的功能一旦出現(xiàn)異常,人體的氣血循環(huán)便會(huì)陷入混亂,宛如軍隊(duì)失去統(tǒng)帥,整個(gè)身體的秩序都會(huì)受到影響,可能導(dǎo)致消化不良、乏力、代謝障礙、凝血異常等一系列健康問(wèn)題。
特別對(duì)于中年男性而言,他們往往處于事業(yè)和家庭的雙重壓力之下,心理承受巨大壓力,精神容易壓抑。這種長(zhǎng)期的心理負(fù)擔(dān)容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),疏泄不暢,從而引發(fā)煩躁、易怒、焦慮等心理問(wèn)題。
此外,工作生活中他們應(yīng)酬通常比較多,免不了需要經(jīng)常喝酒,而過(guò)度攝入酒精對(duì)肝臟的損害是不容小覷的!同時(shí),出差、加班、熬夜等也都在考驗(yàn)著肝的健康。無(wú)限極健康養(yǎng)生理念溫馨提示,保護(hù)肝臟健康,對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)尤為重要。
日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝?
注意飲食,選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物。
如奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲(chǔ)備。
山楂含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。
另外,要多喝白開(kāi)水,每天3~4次,每次500毫升。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
日常要注意戒煙限酒。如果平時(shí)聚餐或應(yīng)酬避免不了喝酒,提前做好解酒護(hù)肝的準(zhǔn)備,才能更好地守護(hù)肝臟健康。
兩大經(jīng)典名方,宋代醫(yī)學(xué)名著《嚴(yán)氏濟(jì)生方》中的經(jīng)典方劑“葛根湯”,元代《世醫(yī)得效方》中的經(jīng)典解酒方劑“枳椇子丸”,均有葛根、梔子、枳椇子三大養(yǎng)肝好幫手。
梔子能瀉火解毒,清熱利濕,配以葛根為君藥可清解肝膽;枳椇子則能潤(rùn)五臟,通利二便,幫助濕熱毒邪從二便排出。三藥同用,既可清熱利濕解毒以調(diào)肝膽,又能生津潤(rùn)臟而養(yǎng)肝。
肝喜條達(dá),抑郁、暴怒最易傷肝,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此,要逐漸培養(yǎng)控制自己的過(guò)極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火平息,肝氣得順。
保健肝臟的運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、暢達(dá)、緩慢,符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)。散步、踏青、打球以及無(wú)限極養(yǎng)生操等,既能使人氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)健身體,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
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