冰鎮(zhèn)的水、飲料、雪糕，這些冰冷的食物對(duì)于炎熱的夏天來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直不要太爽……但其實(shí)天氣越熱，吃冰越容易傷身！

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，負(fù)責(zé)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收，而冰冷的食物會(huì)直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致脾胃功能受損，影響消化吸收，長(zhǎng)期以往可能引發(fā)脾胃虛弱。

此外，冰冷食物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，會(huì)促使血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，這種冷熱急劇變化的壓力，有時(shí)甚至可能觸發(fā)心腦血管事件。無(wú)限極健康養(yǎng)生理念溫馨提示，患有心血管疾病的老人，應(yīng)盡量避免喝冰水、吃冷飲。

正所謂“冷粥不冰，過伏天”，夏天來(lái)上一碗冷粥還是可以的。這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。山楂冷粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣。

夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，睡好午覺有助于養(yǎng)心，一般30分鐘左右就可以了。

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津。兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡。

進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺得神清氣爽，并不會(huì)覺得出汗難受。

飲食上可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣的食材，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心安神，從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)，為我們?cè)谑顭崽鞖獯蚝妹庖呋A(chǔ)。

空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的。

專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。