露珠凝白,秋意漸濃,歲月靜好,中秋將至。愿月光照亮你我,團(tuán)圓的喜悅與美好時光同在。
白露過去,迎來金秋時節(jié)。真正的秋氣降臨,熱氣降下于地,天氣始覺涼爽,萬物積蓄能量,人也不例外。我們的飲食起居也要開始調(diào)整,收斂陽氣,積攢足夠的能量,煥新自己,以便迎接季節(jié)的交替。
怎樣才能在秋天積蓄能量呢?這三個秘籍值得你收藏。
初秋,天地之間陽氣會由強盛轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài),最需要通過睡眠去吸收斂藏能量。足夠的睡眠,能幫我們做好秋收冬藏的準(zhǔn)備。
好睡眠是天下第一大補,此睡眠不是指睡得多,而是指睡得好。睡得好,精神狀態(tài)就會提升,有更多的精力投入到外在的工作、學(xué)習(xí)和創(chuàng)造上,情緒和精力會保持在一個高頻率上,擁有充沛的能量去探索更廣闊精彩的世界;睡得好,人的皮膚也會變好,外貌也會容光煥發(fā),內(nèi)在健康的深度也會加深,有益身心;睡得好,情緒也會變得穩(wěn)定,人的內(nèi)在和氣場都會改變,讓周圍的人感覺信任而可靠,有利于生活的正向循環(huán)。
屠格涅夫說:“睡眠真是一種靈丹妙藥!它不僅能恢復(fù)人的體力,而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈,使它返璞歸真?!眱H僅因為“睡得好”這一個動作,能量就回歸,生活也會發(fā)生神奇的改變。
“燥”是秋天的主氣,“燥”由“火”字旁組成,本身就自帶火性。秋燥就意味著天氣干燥,我們的身體也是一樣,入秋之后每每都容易感受到燥熱。
所以要好好的吃,以食療養(yǎng)心安神,潤秋燥,同時也為了迎接更寒冷的冬天,為身體收集更多的能量。
中醫(yī)認(rèn)為,秋主肺,肺主皮毛,開竅于鼻。燥氣會先從鼻腔、口腔進(jìn)入到肺部,而肺又是全身最怕燥邪的器官?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。”因此,秋天下半場養(yǎng)生的主旋律,當(dāng)以增強抵抗力和養(yǎng)陰潤肺為主。要適當(dāng)食用一些能健脾、清熱、利濕的食物,以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤燥安神的效果。
四季有序,花果順時,順應(yīng)自然好好吃飯,就可以獲取最豐富的營養(yǎng),與天地能量共振,身心也會得到舒泰。
春困秋乏,氣溫變冷使人的身體能量開始收縮,明顯的氣候變化也容易導(dǎo)致生理節(jié)律和內(nèi)分泌失調(diào)。這時候保持適度的運動,不但可以增強體質(zhì)抵抗秋冬,也能讓人重新煥發(fā)身體能量,以飽滿的狀態(tài)面對季節(jié)交替帶來的影響。
徒步、慢跑、瑜伽、游泳,都是適合秋季的運動。選擇有陽光的清晨最適合鍛煉,太陽是萬物之源,是一切生命繁衍生息的根本,陽氣就是元氣,就是能量。多曬太陽可以為身體儲備陽氣,還能加速激活身體,讓身體通過汗水釋放累積的負(fù)面情緒,激活活力,讓心情愉快。
或者周末經(jīng)常到大自然中去走一走、看一看,呼吸新鮮空氣,吸收自然能量,對提振我們的身體能量和元氣都具有很好的作用。
秋季還應(yīng)該多關(guān)注自身的情緒,秋天草枯葉落,景象蕭條,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生凄涼、苦悶之感,就是古人所說的“悲秋”。這種季節(jié)病容易讓人心理和精神上產(chǎn)生紊亂狀態(tài),甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。
所以在秋天,每個人都應(yīng)該好好照顧自己的情緒,增強情緒能量。短時午睡、聽放松的音樂、冥想放松法都值得一試,哪怕10分鐘也能有效調(diào)節(jié)情緒,恢復(fù)正念。
此外,適當(dāng)增加日照和光照也是調(diào)理情緒的有效方法。多開門窗,增加室內(nèi)的光照度,可以抑制大腦松果腺的褪黑激素的分泌,從而預(yù)防苦悶、抑郁情緒的滋生,讓情緒保持在一個良好的狀態(tài)。
多曬太陽也可以調(diào)節(jié)情緒,清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養(yǎng)生方法。他的養(yǎng)生專著《老老恒言》中寫到:“背日光而坐,列子所謂‘負(fù)日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍體和暢。日為太陽之精,其光壯人陽氣,極為補益?!币馑际菚裉柲茏屓吮轶w舒暢。
老話說“多事之秋”,不是秋天事情多,是秋氣內(nèi)收,人更容易情緒煩躁,思慮很多。所以人在這個季節(jié)應(yīng)該注重順時而養(yǎng),遵循自然之道,讓身心與大自然和諧共生。
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