都是同齡人，有些人好像被歲月眷顧了，看上去非常年輕，而有些人看上去則滄桑不已，比較顯老。

 六個(gè)原因 

 可能讓你老得更快 

皮膚衰老的原因可以分為內(nèi)源性因素和外源性因素，內(nèi)源性因素又稱為細(xì)胞老化，這是隨著時(shí)間推移不可逆的過(guò)程，而外源因素有很多種，導(dǎo)致皮膚衰老的內(nèi)因3大“殺手”和外因3大“殺手”。

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皮膚衰老的三大內(nèi)因

● “兩化”

氧化：氧化的主要誘因是外界污染、紫外線照射、空氣污染、吸煙等，皮膚被氧化的重要特征就是臉色變黃、失去彈力、暗沉無(wú)光、產(chǎn)生皺紋、產(chǎn)生黑色素、肌膚衰老等問(wèn)題。

糖化：糖化的主要原因是人體攝入糖分過(guò)多，多余的糖分無(wú)法被人體消耗，血液里的游離糖與真皮層膠原蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚糖化、發(fā)黃、變暗、彈性下降（發(fā)硬）。

● “兩高”

高糖、高油：高糖、高油的飲食習(xí)慣，會(huì)讓人體多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，也會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)囤積大量晚期糖基化終末產(chǎn)物AGEs，這種物質(zhì)會(huì)加速皮膚衰老。

● 熬夜

熬夜是導(dǎo)致皮膚氧化和糖化的主要原因之一。皮膚細(xì)胞在晚上睡覺時(shí)再生，若睡眠不足，皮膚細(xì)胞再生放緩，會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干澀、松弛、缺水、粗糙、產(chǎn)生色斑等。

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皮膚衰老的三大外因

● 紫外線

幾乎所有的皮膚問(wèn)題都與光老化有關(guān)。長(zhǎng)波紫外線能透過(guò)表皮層，直達(dá)真皮層，使皮膚產(chǎn)生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料，造成皮膚曬黑、老化。

● 保濕不足

角質(zhì)層是我們皮膚的第一道防線，它緊緊守護(hù)著皮膚內(nèi)的水分，并防止外界微生物入侵。對(duì)皮膚進(jìn)行保濕護(hù)理，實(shí)際上是在護(hù)理角質(zhì)層。角質(zhì)層作為一個(gè)“士兵”，需要足夠的“水分”作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，這樣它才能起到“保衛(wèi)皮膚”的功能。

● 護(hù)膚不當(dāng)

很多人選擇了并不適合自己的產(chǎn)品，錯(cuò)誤的認(rèn)知與使用方法，更容易導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚干燥、色素沉積，甚至使皮膚松弛下垂。

 抗衰記住這五點(diǎn) 

 少走彎路 

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日常做好抗糖

抗糖有利于延緩肌膚衰老，在日常生活中，一是可以使用抗糖化護(hù)膚品；二是做好抗氧化，抗氧化可以幫助抗糖化；三是減少對(duì)添加糖的攝入，對(duì)精加工制品，例如奶茶、蛋糕、飲料等的攝入量進(jìn)行控制，延緩肌膚老化。

不過(guò)需要注意的是，抗糖并不等于拒糖、限糖，糖作為供給人體營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)之一，是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分?！吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天控制添加糖不得超過(guò)50克，最好控制在25克以下。

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保持充足睡眠

每天保持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，少熬夜。

3

做好防曬，預(yù)防光氧化

出門時(shí)避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段：上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)。無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間還是短時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，都建議進(jìn)行防曬防護(hù)，擦防曬霜，戴衣帽、防曬傘、防曬面罩都是常用物品。

4

做好皮膚保濕

正確的保濕方式是先補(bǔ)水，再保濕。好的保濕產(chǎn)品可以讓皮膚長(zhǎng)時(shí)間感到濕潤(rùn)，光滑有彈性。

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正確使用護(hù)膚品

每個(gè)人的皮膚都有自己的皮膚特點(diǎn)，要選擇適合自己的產(chǎn)品，并做好護(hù)膚步驟。

潔面后擦干臉之后的30秒，趕緊給皮膚補(bǔ)充爽膚水；補(bǔ)充完爽膚水后的30秒補(bǔ)充精華液；涂完精華后的30秒內(nèi)涂眼霜；涂完眼霜后的30秒內(nèi)涂乳液；涂完乳液后的30秒內(nèi)涂面霜。防曬不需要著急涂，只需在出門前20-30分鐘涂，以保證其能夠成膜即可。