肝郁氣滯源自長(zhǎng)期心情不暢，所愿不遂，情緒不能釋放化解，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，便通過(guò)嘆息釋放郁悶之氣。

在嘆息的同時(shí)往往伴隨口苦、口臭、脅下脹滿(mǎn)、食欲不振等癥狀，有些患者還會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)青的情況，尤其是鼻根位置。

肝氣郁結(jié)還表現(xiàn)為肝經(jīng)走過(guò)的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿(mǎn)乳脹、月經(jīng)不調(diào)等，女性相較于男性更容易肝氣郁結(jié)。

現(xiàn)代人大多數(shù)喜歡熬夜或者平時(shí)工作壓力大，這些不良生活習(xí)慣都會(huì)影響到肝，因此生活中我們應(yīng)該努力保持作息規(guī)律，及時(shí)調(diào)整緊繃的狀態(tài)。

此外，一天中的子時(shí)是肝膽自我修復(fù)的黃金時(shí)間，建議大家在23點(diǎn)前入睡，盡量少熬夜。

可以多吃綠色的食物，中醫(yī)認(rèn)為，綠色食物入肝經(jīng)，且能清肝。例如平時(shí)常見(jiàn)的芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等等都是有助于養(yǎng)肝和清肝的。

生活上一些常見(jiàn)的中草藥，如葛根、枳椇子、桅子等，也是護(hù)肝的好幫手。

中氣不足多是因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累，或者患有慢性疾病，也有因運(yùn)動(dòng)量太少以致氣機(jī)不暢等原因所致。

這類(lèi)人群通常還會(huì)伴有倦怠乏力、面色萎黃、食不甘味等癥狀。

一旦發(fā)現(xiàn)自己過(guò)于疲勞，一定要及時(shí)“充電”，千萬(wàn)別不拿疲勞當(dāng)回事，人體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)時(shí)免疫力也會(huì)隨之降低，各種健康問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“年四十，而陰氣自半，起居衰矣”，意思是說(shuō)人到了40歲，身體內(nèi)的正氣已大不如前，尤其要注意起居有常，否則一旦超出了正氣的掌控范圍，則容易出現(xiàn)氣虛癥狀。

睡眠是正氣的修復(fù)過(guò)程。身體的各個(gè)器官，通過(guò)睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

不少中草藥可以用來(lái)幫助緩解疲勞、調(diào)養(yǎng)免疫力。如紅景天具有益氣活血，通脈平喘之效，用于氣虛血瘀，胸痹心痛等；西洋參，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津之效，用于氣虛陰虧，虛熱煩倦等；刺五加，具有益氣健脾，補(bǔ)腎安神之效，用于脾肺氣虛，體虛乏力，食欲不振。