科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝入鹽分越高的人，就是我們常說(shuō)“重口味”的人，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的問(wèn)題。 高鹽分的攝入引起水鈉潴留，就是水腫，毛囊漏斗部的水腫又會(huì)壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開(kāi)口的阻塞：油脂排泄不暢，就會(huì)長(zhǎng)痘。

遠(yuǎn)離痘痘，實(shí)現(xiàn)肌膚的自然清新，需要一個(gè)綜合性策略。無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，助力皮膚好狀態(tài)。

●維生素A強(qiáng)化肌膚屏障：維生素A不僅有助于皮膚細(xì)胞再生，還能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少外界污染物對(duì)皮膚的侵害。除了魚(yú)蝦、雞蛋（特別是蛋黃）、胡蘿卜、綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍(lán)），還可以加入甜薯、南瓜等橙黃色蔬果，它們都是維生素A的良好來(lái)源。

●B族維生素促進(jìn)皮膚循環(huán)：肉類(lèi)（尤其是肝臟）、全谷物（如燕麥、糙米）、豆類(lèi)、深綠色蔬菜和種子類(lèi)（如葵花籽），這些食物富含多種B族維生素，不僅促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能緩解壓力，減少因壓力引起的皮膚問(wèn)題。

●鋅元素平衡皮脂分泌：在貝殼類(lèi)（如牡蠣）、瘦肉（牛肉、雞肉）、蛋類(lèi)和堅(jiān)果之外，還可以考慮添加豆類(lèi)、奶制品到日常飲食中。鋅是維持皮膚健康不可或缺的礦物質(zhì)，它能有效控制皮脂分泌，減少痘痘生成。

●清潔保濕：每日早晚使用溫和、無(wú)刺激的潔面產(chǎn)品，徹底清潔面部油脂和污垢。此外，無(wú)論皮膚類(lèi)型如何，保濕都是基礎(chǔ)。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品，保持肌膚水分平衡，避免干燥引起的皮膚問(wèn)題。

●防曬保護(hù)：紫外線是導(dǎo)致皮膚老化和色素沉著的主要原因之一。每日使用SPF30以上的防曬霜，即使是陰天也不例外，為皮膚構(gòu)建一道堅(jiān)固的防護(hù)網(wǎng)。