每年7月起至8月上旬,是《素問·藏氣法時(shí)論》中記載的長夏時(shí)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為,長夏地?zé)嵴趄v,氣候最為潮濕,脾胃容易被濕邪困住,影響其運(yùn)化功能。
因此,長夏期間調(diào)養(yǎng)脾胃尤為重要,同時(shí)警惕那些可能損害脾胃健康的行為。以下是夏日里常見的脾胃“殺手”,來看看你中招了幾個(gè)。
一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。
生冷之物傷脾胃之陽,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點(diǎn)藿香正氣水,吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒,以減少對(duì)脾胃的刺激。
夏日的街頭,很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝,趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。
肚臍是一個(gè)很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。
裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會(huì)傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時(shí),這個(gè)部位也一定要蓋好。
近年來,涼茶逐漸“北上”,成為全民喜愛的飲料。
正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
涼茶不宜長期飲用,月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對(duì)脾胃不利。
現(xiàn)在很多人晚上睡覺在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,很容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食,而中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”,不吃主食,脾胃會(huì)越來越虛弱。
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。
但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜,瓜類、豆類富含營養(yǎng),夏季可適當(dāng)多吃。
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。
夏天濕氣較重,吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或酸梅湯清火。
古人說“酒為濕熱之最”,喝得多了,時(shí)間一長就容易產(chǎn)生濕熱。濕熱怎么診斷?可以望自己的舌象,長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩,上面厚厚的一層苔,這是濕熱傷了脾胃,脾胃不能運(yùn)化水谷,水濕停留體內(nèi)的表現(xiàn)。
若不加注意,再喝的話,日久就會(huì)導(dǎo)致脾胃進(jìn)一步損傷,出現(xiàn)氣虛無力,甚至傷肝傷腎,表現(xiàn)為肢體顫抖等。
脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣。
如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱。
夏天天長,再加上炎熱,很多人習(xí)慣晚睡。還有些上班族為了工作,不得不熬夜加班。
熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),中午再睡半個(gè)小時(shí),才有益于健康。
中脘穴位于胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處,按摩該穴可調(diào)和脾胃、順氣止痛。
按摩方法:按摩時(shí)將一只手的拇指放在上腹部的中脘穴處,指腹著力進(jìn)行點(diǎn)按,用力均勻,有一定力度,若感到指下有胃蠕動(dòng)感或聽到腸鳴更佳。
在飲食上,也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物,諸如山藥、紅棗、薏苡仁、芡實(shí)、小米粥等等。還可在日常加入養(yǎng)胃珍品一一猴頭菇?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,猴頭菇中的多糖能有效保護(hù)腸胃。
宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”,是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃,茯苓利水滲濕,白扁豆健脾化濕,陳皮理氣健脾,砂仁、白術(shù)都有強(qiáng)脾胃的作用。
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