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人間芳菲未盡，
忽而夏至已至。
夏至，作為二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)點，不僅標志著北半球迎來白晝最長、太陽高度達至極點的盛夏景象，更象征著天地間陽氣充盈的巔峰時刻。在這一特殊時節(jié)，自然界與人體的陰陽轉換悄然上演，正如古語所云：“夏至一陰生。”
中醫(yī)理論認為，夏至時節(jié)，人體陽氣旺盛，正是調理身體、防治冬季易發(fā)疾病的黃金期。遵循“急則治標，緩則治本”的原則，在這一時期針對性地治療寒性病癥，能有效利用陽氣優(yōu)勢，促進陰陽平衡，達到事半功倍的療效。
《黃帝內經》倡導的“春夏養(yǎng)陽”，便是借力夏至與三伏天的陽熱鼎盛，通過補充人體陽氣，增強“正氣”，抵御外邪，實現(xiàn)“正氣存內，邪不可干”。
今天就為大家分享幾個夏至養(yǎng)生的小技巧，幫助大家養(yǎng)護陽氣，扶助正氣。
夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季建議多食用當季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學上來說，它們本身含鐵量高，可以補血，從而達到補心的目的。
此時正值一年陽氣最盛之時，人們容易食欲下降、濕氣加重、脾胃虛弱，這是因為夏至前后陽氣外達，氣血更多地運行在體表，從而造成體內虛寒。可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，有助于清熱解暑、健脾開胃。
飲食上可適當食用一些具有補益正氣的食材，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補中益氣，養(yǎng)心安神，從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)，為我們在復雜多變的春季打好免疫基礎。
《黃帝內經》言：“夜臥早起，無厭于日”。當前時節(jié)白天時間長，適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。
午時是人體“合陽”的時候，午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘，能有助于人體間陰陽的轉化，起到養(yǎng)心的作用。
要避免過度運動，大汗淋漓，否則汗泄太多，既傷陰氣，也損陽氣。運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等不適。
中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。后背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！保y(tǒng)領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。
曬背最適宜虛寒體質、寒濕內盛的人。曬背的時候，應該選擇早上7~9點的太陽，此時陽光溫煦，適合新手體驗。初次曬背時間不必太長，一般15分鐘起，可以循序增加時間，但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房。
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