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人間芳菲未盡,
忽而夏至已至。
夏至,作為二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)點,不僅標志著北半球迎來白晝最長、太陽高度達至極點的盛夏景象,更象征著天地間陽氣充盈的巔峰時刻。在這一特殊時節(jié),自然界與人體的陰陽轉換悄然上演,正如古語所云:“夏至一陰生。”
中醫(yī)理論認為,夏至時節(jié),人體陽氣旺盛,正是調理身體、防治冬季易發(fā)疾病的黃金期。遵循“急則治標,緩則治本”的原則,在這一時期針對性地治療寒性病癥,能有效利用陽氣優(yōu)勢,促進陰陽平衡,達到事半功倍的療效。
《黃帝內經》倡導的“春夏養(yǎng)陽”,便是借力夏至與三伏天的陽熱鼎盛,通過補充人體陽氣,增強“正氣”,抵御外邪,實現(xiàn)“正氣存內,邪不可干”。
今天就為大家分享幾個夏至養(yǎng)生的小技巧,幫助大家養(yǎng)護陽氣,扶助正氣。
夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類,在果蔬中尤其推薦“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季建議多食用當季的食材,尤其是紅色的食物,紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學上來說,它們本身含鐵量高,可以補血,從而達到補心的目的。
此時正值一年陽氣最盛之時,人們容易食欲下降、濕氣加重、脾胃虛弱,這是因為夏至前后陽氣外達,氣血更多地運行在體表,從而造成體內虛寒。可以多吃苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,有助于清熱解暑、健脾開胃。
飲食上可適當食用一些具有補益正氣的食材,如靈芝。以赤靈芝為君,配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等,可補中益氣,養(yǎng)心安神,從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn),為我們在復雜多變的春季打好免疫基礎。
《黃帝內經》言:“夜臥早起,無厭于日”。當前時節(jié)白天時間長,適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒,精力旺盛。
午時是人體“合陽”的時候,午飯后休息20分鐘后小憩15-30分鐘,能有助于人體間陰陽的轉化,起到養(yǎng)心的作用。
要避免過度運動,大汗淋漓,否則汗泄太多,既傷陰氣,也損陽氣。運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會損傷脾胃陽氣,導致腹瀉、腹痛等不適。
中醫(yī)說:腹為陰,背為陽。后背有兩條大的經絡,督脈總管著一身的陽氣,古人稱督脈為“陽脈之?!保y(tǒng)領全身之陽經,而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命。
曬背最適宜虛寒體質、寒濕內盛的人。曬背的時候,應該選擇早上7~9點的太陽,此時陽光溫煦,適合新手體驗。初次曬背時間不必太長,一般15分鐘起,可以循序增加時間,但千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,更不可長時間暴曬,以免中暑。曬完出汗期間,禁止吹風、直接進入空調房。
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